Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса

Контрерас Б.

под заказ

Цена в интернет-магазине: 1309,00 руб.

ISBN: 978-985-15-2670-9
Внешнее покрытие издания: в обл.
Тираж издания: 3000
Фамилия автора в заголовке: Контрерас
Инициалы автора (личного имени (имен)): Б.
Код отношений (роль соавтора в издании): 070 Автор
Основное заглавие: Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса
Первые сведения об ответственности: Б. Контрерас
Последующие сведения об ответственности: Пер. с англ. С. Э. Борич
Сведения об издании: 2-е изд.
Место издания: Минск
Издатель: Попурри
Дата издания: 2015
Объем издания (количество страниц): 224
Другие уточнения физических характеристик: ил.
Высота, см.: 24
Индекс УДК: 613.7
Статус записи (Тип информации): В наличии
Ширина, см: 16,7
Толщина, см: 1,2
Вес в граммах: 522
Индекс ББК: 75.6 К65
Возрастная категория: 18+
Артикул: 2751170

Описание

Хотите стать сильнее, нарастить мышечную массу, избавиться от избытков жира и щеголять рельефной мускулатурой? Эта книга, снабженная полноцветными анатомическими иллюстрациями, подобными инструкциями и рекомендациями поможет вам поднять уровень своей физической подготовки без гантелей, тренажеров и дорогостоящего оборудования. Она позволит вам увидеть любое упражнение как бы «изнутри», демонстрируя взаимодействие основных мышц с окружающими структурами — костями, связками и сухожилиями. 156 самых эффективных упражнений, где в качестве отягощения используется только собственный вес, позволяют проработать основные группы мышц рук, груди, плечевого пояса, спины, живота, бедер, ягодиц и голеней. Эти упражнения можно выполнять в любое время и в любом месте. Признанный эксперт в области силовых тренировок научит вас модифицировать упражнения и составлять из них тренировочные программы, обеспечивающие поразительные результаты.