ISBN: 978-5-496-01846-3
Внешнее покрытие издания: в обл.
Тираж издания: 3500
Фамилия автора в заголовке: Хэнкин
Инициалы автора (личного имени (имен)): Дж.
Код отношений (роль соавтора в издании): 070 Автор
Основное заглавие: Тренировки с отягощениями : Сжигаем жир, наращиваем мышцы, увеличиваем силу и выносливость
Первые сведения об ответственности: Дж. Хэнкин
Последующие сведения об ответственности: [пер. с англ. Д. Соколова]
Место издания: Санкт-Петербург
Издатель: Питер
Дата издания: 2016
Объем издания (количество страниц): 272
Другие уточнения физических характеристик: ил.
Высота, см.: 25
Полная форма имени (имен) и отчества: Джош
Заглавие серии: Тренировочная зона
Индекс УДК: 796
Статус записи (Тип информации): В наличии
Ширина, см: 19,5
Толщина, см: 1,3
Вес в граммах: 450
Индекс ББК: 75.10
Артикул: 2789484
Аннотация:

Тренинг с отягощениями влияет на метаболизм в большей степени, а его воздействие сохраняется дольше, чем после аэробных упражнений. В процессе тренировок с отягощениями организм переходит в уникальный режим усиленных энергозатрат, начиная активно генерировать мышечные волокна. Джош Хэнкин предлагает набор правил, которые помогут вам максимально эффективно наращивать мышечную массу. Для достижения максимальной эффективности методика предлагает нагружать различные мышечные группы попеременно. В книге содержатся советы как начинающим, так и опытным спортсменам: частота и интенсивность тренировок, количество подходов и упражнений в них. Его методика одинаково хорошо подходит и женщинам, и мужчинам, может быть легко адаптирована для людей среднего возраста и старше.

Книги из серии «Тренировочная зона»: